「活性酸素」とは？意味と例文が３秒でわかる！

2023-03-08

「活性酸素」の意味とは

活性酸素とは、呼吸で取り込んだ酸素の一部が、通常より活性化した状態という意味です。

人間を含む哺乳類では、体内に取り込んだ酸素の数パーセントが活性酸素になると考えられています。
活性酸素は、免疫機能や細胞伝達物質として欠かせない役割を担い、人間の体を健康に保ちますが、その一方で、強い酸化作用を持っています。
人間は、酸化作用から身を守る「抗酸化防御機能」を持っており、活性酸素によるダメージを抑えたり、修復したりできます。
しかし、何らかの原因によって活性酸素の量が多くなり、抗酸化防御機能を上回ると、疲労や老化、疾患を起こす原因となるのです。

「活性酸素」が増える原因

活性酸素は、以下のような原因で増えると言われています。

過剰な運動

適度な運動は健康を保つために必要ですが、度を越えた運動は活性酸素を過剰に発生させ、健康被害にもつながります。

喫煙

煙草の煙に含まれている有害物質が、活性酸素を発生させます。

紫外線

長時間紫外線に当たることで、活性酸素を発生させると言われています。
光老化やシミの原因になるので気を付けましょう。

ダイオキシン

ダイオキシンに含まれる「ポリ塩化ビフェニル」が体内に取り込まれると、大量の活性酸素が発生します。

「活性酸素」の増加が人体に及ぼす悪影響

活性酸素が増えることで、しわ・しみなどの皮膚の老化や、白内障、生活習慣病などのリスクが増大します。

「活性酸素」の発生を抑える方法

活性酸素の発生を抑えるには、以下のような手段があります。

食べ物に気を付ける

活性酸素の発生やその抑制に効果的な食物を摂取しましょう。
特に、「β-カロテン」「リコピン」「イソフラボン」「アントシアニン」「タンニン」が含まれている食物の摂取が効果的です。

生活習慣に留意する

活性酸素の発生を抑えるには、適度な運動や十分な睡眠、バランスの良い食事、禁煙などがあります。

「活性酸素」の例文・用例

活性酸素を使った例文・用例を紹介します。

SNSでの「活性酸素」の使われ方

「活性酸素」の類義語

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「活性酸素」の対義語・反意語

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