「朝活」とは？意味と例文が３秒でわかる！

2023-06-30

「朝活」の意味とは

朝活とは、早く起きて、始業前の時間を、自分の能力を高めるために活用することという意味です。

具体的には、勉強、読書、運動などを行います。
生産性を向上させ、人生を好転させることが目的であり、日々の仕事に忙殺される若いビジネスマンに注目されています。

「朝活」する理由

朝活の目的は、人生をより良くすることです。
日頃からやりたいと思っていることがあっても、仕事を終えた夜になると、何かを始めようとする気力も体力も残ってはいません。
そのため、一日の中で一番気力と体力が充実している朝に活動を入れるのです。

「朝活」のメリット

朝活を行うと、以下のようなメリットがあります。

心が安定する

朝活のために、毎日同じ時間に起きて、2～30分間日光を浴びるよう心がけると、脳内の神経伝達物質であるセロトニンが分泌されます。
セロトニンは、気分や感情を落ち着かせ、精神を安定させる物質で、「幸せホルモン」とも呼ばれています。
セロトニンの分泌が少ないと、気分が落ち込みがちになります。
散歩や日光浴などで、朝の光を十分に浴びましょう。

心の余裕ができる

仕事や学校に行く前に朝活を予定として組み込むことで、朝の時間に余裕が生まれます。
心を落ち着けて一日を始めましょう。

人との出会いが増える

学習や運動など、朝活を謳ったイベントに参加すると、新たな出会いのチャンスにもなります。
また、交流の中で教養を身に付けることもあるでしょう。
誰かと時間を約束して活動をすることも、朝活を長続きさせる大きな原動力になります。

おすすめの「朝活」

おすすめの朝活には次のようなものがあります。

運動

運動と言っても、散歩で十分です。
早く起きた時間に外に出て日光を浴びながら、ゆっくりと家の周りを散歩してみましょう。
外に出るのに抵抗がある人は、ヨガもおすすめです。

朝食

眠い時や忙しい時には、ついつい疎かにしてしまう朝食ですが、一日の活動を高めるためにも、軽んじてはいけません。
起床時は空腹状態であり、そこからさらにお昼まで何も食べないと、体は飢餓状態になります。
自分で作ろうとしなくても、カフェやホテルのモーニングを活用するのもおすすめです。

読書

読書は、初心者にも取り組みやすい朝活です。
忙しくてなかなか読めなかった本を、朝の時間でゆっくりと読んでみましょう。
朝は脳がまだ元気なので、十分に集中できます。

「朝活」の例文・用例

朝活を使った例文・用例を紹介します。

SNSでの「朝活」の使われ方

「朝活」の類義語

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「朝活」の対義語・反意語

朝活の対義語・反意語はありませんでした。