「基礎代謝」とは？意味と例文が３秒でわかる！

2022-07-15

「基礎代謝」の意味とは

基礎代謝とは、心臓や呼吸、体温の維持など、人間が生命活動をおこなうために、最低限必要となるエネルギーという意味です。
人間は、生きているだけでエネルギーを消費しており、その量は一日に消費するエネルギーの約7割と言われています。
基礎代謝は、加齢や筋肉量の低下、不規則・不摂生な食事によって減少しますが、基礎代謝以上のエネルギーを摂取すると、脂肪の蓄積によって太る原因になります。

「基礎代謝」が高いことで得られるメリット

基礎代謝が高いと、消費するエネルギーの量が増加し、運動をしない場合でも摂取したエネルギーを消費できるため、脂肪がつきにくい体になります。

「基礎代謝」が低いことで得られるメリット

基礎代謝が低いと、摂取したエネルギーが消費されずに体内に残り、脂肪となって蓄積されるため、太りやすくなります。

「基礎代謝」を高めるには

基礎代謝を高めるには、適度な運動を取り入れることで筋肉を増やすことが重要です。
ウォーキングやランニングなどの有酸素運動を、1日10分以上おこないましょう。
また、栄養バランスを整えた食生活を意識し、筋肉量を増やすこと、十分な水分を摂取することも大切です。

「基礎代謝」の例文・用例

基礎代謝を使った例文・用例を紹介します。

SNSでの「基礎代謝」の使われ方

「基礎代謝」の類義語

基礎代謝の類義語はありませんでした。

「基礎代謝」の対義語・反意語

基礎代謝の対義語・反意語はありませんでした。