「加圧トレーニング」とは？意味と例文が３秒でわかる！

2022-02-17

「加圧トレーニング」の意味とは

加圧トレーニングとは、腕と脚の付け根に専用のベルトを巻いて圧力をかけ、血流を制限した状態で行う筋力トレーニングのことです。血流を制限することで筋肉を素早く低酸素化させ、それにより、日常では使われにくい多くの筋繊維を刺激して、低負荷・短時間で効果を出すことができます。

「加圧トレーニング」の語源と始まり

四肢に「圧力を加えて」行う「トレーニング」であることから、「加圧トレーニング」と呼ばれています。
加圧トレーニングは、佐藤義昭氏が法事の際に正座で足がしびれたとき、ボディビルでふくらはぎの筋肉を鍛えた後の感覚によく似ていたことにヒントを得て、45年以上にわたる研究を重ねて発明しました。

「加圧トレーニング」の5大効果

加圧トレーニング本部は加圧トレーニングの5大効果について、次のように発表しています。

ダイエット効果

成長ホルモンが増えて、太りにくくなります。また、筋肉が増えて脂肪が燃焼しやすくなります。

血行促進

血管に弾力が蘇り、血行が良くなります。血液量の増加とともに新陳代謝が活発になり、冷え性や肩凝りなどの不調の改善にもつながります。

回復力アップ

骨折や肉離れ、捻挫などの怪我の回復が早まります。

筋力アップ

軽い負担で高い効果が得られるので、効率よく筋力アップができます。

若返り・美肌

成長ホルモンが増えることで、肌のハリやツヤを取り戻すことができます。

「加圧トレーニング」の例文・用例

加圧トレーニングを使った例文・用例を紹介します。

SNSでの「加圧トレーニング」の使われ方

加圧トレーニングは
人為的に血流を制限することで
そのトレーニングがきついと脳に過大評価をさせ、

少ない負荷でも成長ホルモンを過剰に分泌させる
筋肉増強には大変効率の良いトレーニングのほうです。

— 【公式】HIRO@筋トレアドバイザー (@Tt2Sabo) November 21, 2021

加圧トレーニングとは腕や足にベルトを巻いて筋トレを行います。
ベルトを巻くことによって、血流が制限され、より体に負荷がかかる状態になります。

負荷がかかることで乳酸がたまり、その信号が脳に送られることによって、成長ホルモンが分泌されるのです。

— ホルモン増強 (@Brn07Tw) November 21, 2021

「加圧トレーニング」の類義語

加圧トレーニングの類義語はありませんでした。

「加圧トレーニング」の対義語・反意語

加圧トレーニングの対義語・反意語はありませんでした。