「アップ」とは？意味と例文が３秒でわかる！

「アップ」の意味とは

アップとは、 ウォーミングアップの略称です。


アップは、試合や練習の前に必ず行うようにしましょう。
アップをすることで、怪我を予防し、パフォーマンスを向上させ、試合や練習でより良い結果を出すことができます。

アップの目的

サッカーのアップには、次のような目的があります。

筋肉を温めて、怪我を予防する

アップをすることで、筋肉の柔軟性が向上し、怪我のリスクが軽減されます。

心肺機能を高めて、持久力を向上させる

アップにより心肺機能が向上することで、持久力が向上し、長時間走り続けることができるようになります。

神経系を活性化して、反応速度を向上させる

アップをおこない神経系が活性化することで、反応速度が向上し、ボールをコントロールしたり、パスをしたり、シュートをしたりする精度が向上します。

アップの例

アップは、自分の体に合ったメニューを組んで行うようにしましょう。
また、アップの時間は十分に取るようにしましょう。
アップが不十分だと、怪我のリスクが高くなるので注意が必要です。

ストレッチ

ストレッチは、筋肉を伸ばして柔軟性を向上させる活動です。
ストレッチをアップの最初に行うと、筋肉の血流を促進し、筋肉を温めることができます。
また、ストレッチを行うことで、筋肉の緊張をほぐし、怪我を予防します。

ジョギング

ジョギングは、心肺機能を向上させるための活動です。
ジョギングをアップの中盤に行うことで、心拍数を上げ、心肺機能を向上させることができます。
また、体全体を温めることができます。

ボールを使った練習

ボールを使った練習は、技術を向上させるための活動です。
アップの最後にボールを使った練習を行うことで、ボールのコントロールやパス、ドリブルなどの技術を向上させることができます。
また、ボールを使った練習を行うと、試合前の気持ちを高めることができます。

ゲーム形式の練習

試合形式に近い環境でのゲーム形式の練習は、試合に臨むための準備を行うための活動です。
アップの最後にゲーム形式の練習を行うことで、試合に必要な体力や技術を向上させられます。
また、試合前にチームの連携を向上させることもできます。

「アップ」の例文・用例

アップを使った例文・用例を紹介します。

✓例文・用例

●今日は選手のアップからずっと見ていました。
●アップをおろそかにすると、大きなけがに繋がります。

SNSでの「アップ」の使われ方

「アップ」の類義語

アップの類義語は、「準備体操」です。
サッカーの試合や練習を行う前に、体を動かして、筋肉を温め、パフォーマンスを向上させるための活動を表しています。

「アップ」の対義語・反意語

アップの対義語は、「ダウン」です。
サッカーの試合や練習を終えた後、体を休めて、疲労を回復させるための活動を表しています。

一般用語

Posted by 伊藤優依