「基礎代謝」とは？意味と例文が３秒でわかる！

2022-07-15

「基礎代謝」の意味とは

基礎代謝とは、心臓や呼吸、体温の維持など、人間が生命活動をおこなうために、最低限必要となるエネルギーという意味です。
人間は、生きているだけでエネルギーを消費しており、その量は一日に消費するエネルギーの約7割と言われています。
基礎代謝は、加齢や筋肉量の低下、不規則・不摂生な食事によって減少しますが、基礎代謝以上のエネルギーを摂取すると、脂肪の蓄積によって太る原因になります。

「基礎代謝」が高いことで得られるメリット

基礎代謝が高いと、消費するエネルギーの量が増加し、運動をしない場合でも摂取したエネルギーを消費できるため、脂肪がつきにくい体になります。

「基礎代謝」が低いことで得られるメリット

基礎代謝が低いと、摂取したエネルギーが消費されずに体内に残り、脂肪となって蓄積されるため、太りやすくなります。

「基礎代謝」を高めるには

基礎代謝を高めるには、適度な運動を取り入れることで筋肉を増やすことが重要です。
ウォーキングやランニングなどの有酸素運動を、1日10分以上おこないましょう。
また、栄養バランスを整えた食生活を意識し、筋肉量を増やすこと、十分な水分を摂取することも大切です。

「基礎代謝」の例文・用例

基礎代謝を使った例文・用例を紹介します。

SNSでの「基礎代謝」の使われ方

水分をしっかり摂取すると
体内で基礎代謝が上がり
脂肪燃焼がさらに進むという
メリットがあります

一日２L飲んでみましょう#水を飲む#代謝アップ#基礎代謝pic.twitter.com/aq2wcPQ8WO

— 脂肪燃焼系 (@HraO326VdCw3w2d) June 5, 2022

ここ1ヶ月は昼に1,300〜1,500kcalほど食べて1日で約2,200kcalを目安にしてる。でも体重は増えてないしむしろ徐々に落ちてる。。
おひつでご飯を冷ましてるのが良いのか、カロリー制限しなくなって基礎代謝があがったのか。。
とにかくご飯を十分食べれて痩せていけるのは僕にとって幸せなことだ? pic.twitter.com/F6Si2Ng09E

— 大谷@ダイエットで92㌔→72㌔（目標68㌔） (@baibley_diet) June 5, 2022

「基礎代謝」の類義語

基礎代謝の類義語はありませんでした。

「基礎代謝」の対義語・反意語

基礎代謝の対義語・反意語はありませんでした。