「活性酸素」とは？意味と例文が３秒でわかる！

2023-03-08

「活性酸素」の意味とは

活性酸素とは、呼吸で取り込んだ酸素の一部が、通常より活性化した状態という意味です。

人間を含む哺乳類では、体内に取り込んだ酸素の数パーセントが活性酸素になると考えられています。
活性酸素は、免疫機能や細胞伝達物質として欠かせない役割を担い、人間の体を健康に保ちますが、その一方で、強い酸化作用を持っています。
人間は、酸化作用から身を守る「抗酸化防御機能」を持っており、活性酸素によるダメージを抑えたり、修復したりできます。
しかし、何らかの原因によって活性酸素の量が多くなり、抗酸化防御機能を上回ると、疲労や老化、疾患を起こす原因となるのです。

「活性酸素」が増える原因

活性酸素は、以下のような原因で増えると言われています。

過剰な運動

適度な運動は健康を保つために必要ですが、度を越えた運動は活性酸素を過剰に発生させ、健康被害にもつながります。

喫煙

煙草の煙に含まれている有害物質が、活性酸素を発生させます。

紫外線

長時間紫外線に当たることで、活性酸素を発生させると言われています。
光老化やシミの原因になるので気を付けましょう。

ダイオキシン

ダイオキシンに含まれる「ポリ塩化ビフェニル」が体内に取り込まれると、大量の活性酸素が発生します。

「活性酸素」の増加が人体に及ぼす悪影響

活性酸素が増えることで、しわ・しみなどの皮膚の老化や、白内障、生活習慣病などのリスクが増大します。

「活性酸素」の発生を抑える方法

活性酸素の発生を抑えるには、以下のような手段があります。

食べ物に気を付ける

活性酸素の発生やその抑制に効果的な食物を摂取しましょう。
特に、「β-カロテン」「リコピン」「イソフラボン」「アントシアニン」「タンニン」が含まれている食物の摂取が効果的です。

生活習慣に留意する

活性酸素の発生を抑えるには、適度な運動や十分な睡眠、バランスの良い食事、禁煙などがあります。

「活性酸素」の例文・用例

活性酸素を使った例文・用例を紹介します。

SNSでの「活性酸素」の使われ方

カボチャとサツマイモのポタージュ

カボチャは抗酸化作用のβカロテン、ビタミンC、Eが豊富なので、活性酸素を除去しエイジングケアに良きもの。

サツマイモもビタミンCを含んでいて食物繊維豊富。

自然の甘味が融合がとても美味しくて是非作ってみてのオススメスープ?#薬膳#おうちごはんpic.twitter.com/mi4bHxHgHi

— まき＊漢方養生指導士＊ (@mogumogu_yojo) November 13, 2022

トマトはすてき
トマトに含まれる栄養素リコピンには強力な抗酸化作用があり、生活習慣病の原因とされている活性酸素を除去してくれる働きや、ガンの予防効果がβ-カロテンの2倍あると言われています。 pic.twitter.com/noYHshB6Y7

— 美容の豆知識 (@ggkmmo) November 12, 2022

「活性酸素」の類義語

活性酸素の類義語はありませんでした。

「活性酸素」の対義語・反意語

活性酸素の対義語・反意語はありませんでした。