「ＰＨバランス」とは？意味と例文が３秒でわかる！

「ＰＨバランス」の意味とは

ＰＨバランスとは、肌の水素イオンの濃度指数という意味です。
0から14の数字で表され、真ん中の7が「中性」と呼ばれます。
7よりも低い場合は「酸性」となり、肌質は「脂性肌」です。
逆に7より高ければ「アルカリ性」で、「乾燥肌」となります。
PHが4.5から6.0が「弱酸性」と言われ、健康的な肌と言われています。

肌の「ＰＨバランス」による作用

PHバランスが弱酸性に保たれた肌には、トラブルを起こすもとになる有害な菌が住みにくくなります。
しかし、肌のPHバランスが崩れると、吹き出物や乾燥、炎症などのトラブルが起きやすくなるため、食生活に注意が必要です。
体内のPHバランスが崩れた場合には、頭痛や倦怠感、不眠、免疫力低下などの症状が現れると言います。

肌の「ＰＨバランス」を整えるために

肌のPHバランスを保つためには、以下のような点に注意して生活すると良いでしょう。

食生活を整える

多忙にかまけて偏った食事をしたり、朝食を抜くなどは肌に良くありません。
栄養価の高い食材を使い、1日3食バランスの良い食事をとるよう心がけます。
旬の食材は栄養価が高いと言われていますので、食事に取り入れてみましょう。

良い睡眠をとる

眠っている間に分泌される「成長ホルモン」は、細胞を修復し肌のバランスも正常に保つ役割を持っています。
しかし成長ホルモンは、入眠後最初の90分ほどでほとんどが分泌されるため、深くて良い睡眠に入っていないと分泌量が減ってしまうのです。
眠る前には音楽を聴く、アロマを炊く、少し体を動かすなどして、リラックスできる環境を整えましょう。

肌を清潔に保つ

メイクする時に使うメイク道具はきれいにしていますか？
メイクのツールを洗わずにいると、雑菌が繁殖し、不衛生な状態で使い続けることになりますので、定期的な洗浄を心がけましょう。
厚化粧はニキビや肌荒れの原因となることもありますので、メイクは薄めのナチュラルに仕上げるのがベストです。
洗顔の際に、肌をごしごしこすると、PHバランスを乱す原因になります。
ぬるめの温度で、石鹸を良く泡立て、顔の表面をなでるようにして優しく洗いましょう。

適度な運動を心がける

運動することは、腸内細菌の生息を促し、美しい肌を保つことにも寄与します。
通勤に自転車を使わず徒歩に変える、エレベーターに乗らず階段を使うなど、工夫して日常生活に運動を取り入れましょう。

「ＰＨバランス」の例文・用例

PHバランス

ＰＨバランスを使った例文・用例を紹介します。

✓例文・用例

●この化粧水、肌表面のＰＨバランスを整える効果があるんだって。
●すぐニキビができちゃうから、ＰＨバランスが崩れてるのかも。

SNSでの「ＰＨバランス」の使われ方

「ＰＨバランス」の類義語

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「ＰＨバランス」の対義語・反意語

ＰＨバランスの対義語・反意語はありませんでした。

カタカナ語,スキンケア用語,美容用語

Posted by 伊藤優依